Geriausias būdas kovoti su koronavirusu yra sutelkti dėmesį į tai, ką mes kontroliuojame

„Visuals“ vaizdas „Unsplash“
„Žmogus yra mokinys, skausmas - jo mokytojas“. ~ Alfredas de Mussetas

„Covid-19“ pandemija priartino pasaulį prie kelių. Gamta labai greitai ir akivaizdžiai įrodė, kad mes nesame virš jos. Mes esame jos dalis.

Žmonija egzistuoja kaip dalis sudėtingos ekosistemos, kurią mes sutrikdėme būdais, kuriuos vos galime suprasti, ir vis dažniau jaučiame savo veiklos poveikį.

Kadangi populiacijos visame pasaulyje ir toliau patiria vienokią ar kitokią klimato kaitą, dabar mes visi turime kovoti su labai užkrečiamu ir galimai mirtinu koronavirusu.

Niekada nebuvo laikas tyrinėti ligos ekologiją.

„Covid-19“ iš CDC „Unsplash“

Tai nėra scenarijus, kurį sąmoningai pasirinktume patys, tačiau kartais gauname tai, ko mums reikia, o ne tai, ko norime. O gal šiuo atveju tai taip pat reikalinga planetai. Žmonija yra priversta imtis „laiko pertraukos“.

Ar Visata gali mus mokyti būti žmonėmis, o ne daryti žmones tolimesnei ateičiai?

Anglies išmetimas ir tarša ypač sumažėja Kinijoje, taigi iš dalies tai daro naudą Žemei. Nors socialinis atsiribojimas bus sunkus daugumai iš mūsų, kaip iš prigimties patiriama socialinė rasė, taip pat sulėtindamas koronaviruso plitimą, atrodo, kad jis daro teigiamą poveikį aplinkai.

Kai šis košmaro scenarijus praėjo, prieš pradėdami nesąmoningai grįžti prie savo senų įpročių, turime išmokti visų jo aspektų.

Daugelis iš mūsų (taip pat ir aš) kartais jautė nerimą, baimę ir paniką, kai visame pasaulyje sklando chaosas ir netikrumas, o baimė privertė griūti rinkose.

Vaizdas: Gerd Altmann Pixaby

Greitai turime susitaikyti su šio viruso rimtumu.

Tai buvo šiek tiek siurrealistinis, pavyzdžiui, gyvenimas filme apie katastrofą, kurį visi kartu vaidiname.

Kur aš gyvenu, kaip ir daugelyje pasaulio vietų, mes matėme baime grįstą elgesį, tokį kaip panikos pirkimas, sukeliantis vis tuščias lentynas tiems, kurie palaidoja galvas smėlyje ir vykdo taip, lyg nieko nevyktų.

Nuotrauka John Cameron / Unsplash

Iki šiol blogiausia mano diena buvo pirmadienis. Jaučiausi nepakankama, bejėgė ir pikta, bet dažniausiai pykstu. Piktas dėl to, kad mūsų ministras pirmininkas Borisas Johnsonas ir jo kraštutinių dešiniųjų simfonikų kabinetas neturėjo lyderystės.

Piktas, kad tai vyriausybės ir mūsų mokslininkų, turėjusių galimybę pasimokyti iš Kinijos, Pietų Korėjos ir žemyninės Europos (kurie mes esame savaitės nuo viruso plitimo), skandalai, iššvaistė galimybę išvengti nereikalingų žmonių gyvybių.

Vietoj to, jie pasirinko intelektualinę tuštybę, remdamiesi savo „bandos imuniteto“ hipoteze.

Mike'as Galsworthy paaiškina, kodėl jie taip suklydo:

Pagaliau vyriausybė galiausiai davė tautai protingą kryptį, siekdama sulėtinti „Covid-19“ viršūnę, tačiau jų pradiniai patarimai sulėtinti plitimą buvo paplitę neatitikimų.

Kaip socialinis atsiribojimas gali būti visiškai efektyvus, jei jis naudojamas tik čia ir ten?

Iki vakar dienos popietės mokyklos ir švietimo sistema buvo atviros, kai vyriausybė paskelbė uždaranti visas mokyklas nuo penktadienio iki kito pranešimo.

Mano vyriausios dukters mokykloje praėjusį penktadienį jie paskelbė apie įtariamą koronaviruso atvejį. Pasirodo, Emily ir jos draugai pažinojo mergaitę ir buvo su ja kalbėjęsi vos daugiau nei prieš savaitę. Natūralu, kad ji išsigando, nors mes paaiškinome, kad virusas silpnai veikia vaikus. Ji nenorėjo to pagauti ir perduoti likusiai šeimos daliai.

Laimei, nė vienas iš mūsų nėra laikomas didelės rizikos grupe ir neturės ryšių su jokiais mūsų artimaisiais.

Aš buvau nusivylęs, kad jie neuždarė mokyklos ar bent jau tam tikrą laiką neatidėliotinai prižiūrėjo privataus verslo ir gydytojų operacijas.

Negaliu galvoti apie tai, kad iki šiol išlaikydami mokyklas netiesiogiai pakenkiau labiausiai pažeidžiamiems visuomenės sluoksniams. JAV ir Airija uždarė savo mokyklas prieš dvi savaites.

Tai labai sudėtinga padėtis daugelyje lygių.

Visi turime pragyventi, bet atvirai negalime, jei esame sunkiai sergantys ar mirę. Šiuo metu turime teikti pirmenybę savo sveikatai ir gerovei. Dirbančios motinos, be abejo, prižiūrės, kaip mokomasi namuose. Aš vis dar turiu namuose tris nepilnamečius vaikus, tačiau sutinku, kad ilgainiui tai yra mažiau nei dvi blogybės.

Mano sūnus šią vasarą nesiims A lygio, nes visi egzaminai atšaukiami.

Mano jauniausiajam bus apiplėštas jos pirmininko susirinkimas pradinėje mokykloje. Tai greičiausiai bus jos paskutinės dvi dienos su ilgamete drauge. Bet iš pliusų pusės ji turės daugiau laiko leisti savo fortepijono studijas.

Daugelis kitų šalių dabar yra visiškai uždarytos, ir mano širdis sulaužyta pamačius jų kančias.

COVID-19 bandymai

Dėl to mane paskatino kita mano savaitės įkarščio priežastis - visiškas „Covid-19“ testų nebuvimas JK.

Pamatyti nerimą keliančias nuotraukas ir pranešimus apie didžiulius iššūkius, su kuriais susiduria italai ir visas pasaulis, palyginti su, regis, abejingu ir nenuosekliu JK vyriausybės požiūriu - žmonėms patarti tik atsiriboti, kai tik jie patyrė simptomus.

Iki šiol vieninteliai JK bandymai buvo sunkiai sergantys ligoninėse ir kalėjimų bendruomenėje.

Paveikslėlis - Gerdas Altmannas / „Pixaby“

Bent jau vyriausybė turėtų tikrinti sveikatos priežiūros personalą, bendrosios praktikos gydytojus, gydytojus ir slaugytojus, kurių tikimės išgydyti savo draugams ir artimiesiems artimiausiomis savaitėmis ir mėnesiais.

Chirurgas grįžo iš slidinėjimo Italijoje, turėjęs „Covid-19“, tačiau užuot atsiribojęs, grįžo į darbą, perduodamas virusą savo kolegoms ir pacientams. Tai tikrai nėra vienintelis tokio pobūdžio scenarijus.

Kaip galime tikėtis, kad mūsų jau perkrauta NHS susitvarkys, jei jos darbuotojams nebus duotos rekomendacijos ir nebus palaikoma?

Kaip mes galime stebėti koronaviruso užkrėtimo procentą ir visos šalies mirtingumą, jei nepatikriname didelių gyventojų skaičiaus?

Kaip mokslininkai spėja atspėję gauti tikslų vaizdą apie tai, su kuo mes susiduriame?

Dabar, kai turime milijardus papildomų svarų, kuriuos pažadėjo „Brexit“, finansavimas tikrai negali būti pasiteisinimas!

Yra ir kitų pagrindinių darbuotojų bei būtiniausių maisto ir medicinos prekių tiekimo grandinių, kurias šiuo kritiniu metu taip pat reikia remti. Jei mūsų tiekimo grandinės žlugs, kyla pavojus visuomenės struktūrai. Tikėtina, kad bus pašauktas kariškis.

Man sunku patikėti, kad JK vyriausybė nuo šio protrūkio pradžios parodė tokį stulbinantį nemandagumą. Dabar tai pandemija ir jie vis dar vangiai įgyvendina griežtesnes priemones visapusiškai apsaugoti tautą.

Stulbinantis faktas, kad mes turėjome kreiptis į vyriausybę su prašymu imtis veiksmų dėl medicinos darbuotojų tikrinimo. Tarsi sąmoningai norėta sukelti nepagrįstų kančių.

Priešingai nei tai darė JK vyriausybė, Pasaulio sveikatos organizacija savo pranešime buvo aiški: izoliuokite, išbandykite, gydykite ir susekite.

Susidūrę su nežinojimu, arogancija ar jų deriniu, mes turime žiūrėti vienas į kitą. Ekstremalios situacijos išryškina tiek blogiausius, tiek geriausius žmones.

Įdomus straipsnis apie pandemijų psichologiją.

Mes labai ribotai kontroliuojame, ką vyriausybė sako ar daro, ir tas pats pasakytina apie koronaviruso plitimą.

Bet mes galime kontroliuoti savo požiūrį. Panika mums nepadės, tačiau sangfroidas šiais precedento neturinčiais laikais išsaugos mūsų protingumą.

„Tas pats vėjas pučia mus visus; nelaimių, galimybių ir permainų vėjai. Todėl mūsų gyvenimo kryptį lems ne vėjo pūtimas, o burių nustatymas. “ ~ Jimas Rohnas

Supratau, kad mano pyktis nesustiprina mano imuninės sistemos ir nusiminiau savo šeimą, todėl pasivaikščiojau po miškus ir įpyliau jį į savo klaviatūrą!

Dieta ir gyvenimo būdas

Be atsargumo priemonių ir priemonių, kurių turime laikytis visi, mes kontroliuojame savo mitybą ir gyvenimo būdą. Mes vis dar galime padaryti daug dalykų, kad sukurtume savo imuninę sistemą ir būtume susitelkę centre bei ramiai izoliacijos ir krizės metu.

Kaip niekad, mikroskopiniai organizmai, kurių negalime pamatyti, mums padeda arba mums kenkia.

Mūsų žarnos mikrobiomas yra pirmoji gynybos linija - ten gyvena 75% mūsų imuninės sistemos. Trilijonai bakterijų, grybelių ir virusų sudaro 90% mūsų DNR, tačiau jie mums nematomi. Svarbu išlaikyti tinkamą sveikatą skatinančių bakterijų pusiausvyrą, palyginti su patogeniniais kritikais.

Sutrikimas žarnyne (disbiozė) yra pagrindinė nutukimo, diabeto, medžiagų apykaitos disfunkcijos, neužkrečiamųjų ligų, alergijų ir autoimuninių ligų priežastis.

Ši didžiulė vidinė ekosistema veikia visas pagrindines organizmo sistemas, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemą (kvėpavimo sistemą labiausiai veikia „Covid-19“).

Peržiūrėkite kai kuriuos naujausius mokslinius tyrimus apie žarnyno mikrobiomą apsilankę „Microbiome Man“

Geriausias būdas apsisaugoti nuo jau pateiktų patarimų yra dėmesys žarnyno sveikatai.

Valgykite Viduržemio jūros regiono dietą, kurioje gausu daržovių, vaisių, riešutų, sėklų, ankštinių augalų, liesų baltymų, ir supjaustykite krakmolingus angliavandenius, tokius kaip komercinė duona, baltos bulvės (nebent atvėsintos) balti ryžiai, pyragas, cukrus ir perdirbtas maistas.

Jei įmanoma, pakeiskite juos sudėtingesniais angliavandeniais, tokiais kaip saldžiosios bulvės, butternut moliūgai, chinoa ir avižos. Iš esmės valgykite vaivorykštę!

Prebiotiniai maisto produktai, tokie kaip topinambai, porai, šparagai, svogūnai, česnakai, nepakankamai prinokę bananai, suvirškinami tik dvitaškyje ir yra mūsų sveikatai naudingų bakterijų kuras.

Badaujantis mikrobiomas negali apsaugoti mus nuo ligų.

Dėl mikrobiotos pusiausvyros sutrikimų gali būti įsisavinamos maistinės maistinės medžiagos, taip pat mūsų svoris ir nuotaika.

Patogeninių bakterijų endotoksinai sukelia vienaląsčių storų žarnų gleivinės perforacijas, o tada neskaidytas maistas ir toksinai gali judėti aplink kūną kraujyje, sukeldami nesandarias žarnas ir daugybę iš pažiūros nesusijusių sąlygų.

Probiotikai taip pat yra būtini, kad galėtume išlaikyti savo draugiškų bakterijų kolonijas tvirtas. Aš naudoju ir rekomenduoju „Bacillus Coagulans“, nes jis yra komandos žaidėjas.

Reguliarūs pasivaikščiojimai gamtoje yra būtini, nes mūsų kūnas ir bakterijos taip pat turi mankštintis. Laimei, buvimas lauke (tol, kol nėra artimo kontakto) nėra pavojus mūsų sveikatai.

Dideliu žingsniu „National Trust“ atidarė savo sodus ir automobilių stovėjimo aikšteles, kad padėtų mums leisti laiką gamtoje ir išsaugotų psichinę sveikatą.

Kokybiškas miegas yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta, kad palaikytume mus sveikus.

Meditacija gali padėti mums jaustis ramiai ir ramiai, be to, socialinės žiniasklaidos priemonės ir technologijos gali padėti mums išlikti ryšiams. Aš turėsiu pamatyti savo mamą vaizdo skambučio metu, o ne šį Motinišką sekmadienį.

Nors šis koronviruso protrūkis mums visiems iššūkis įvairiais būdais, aš jaučiu, kad šis laikas sustiprins mūsų šeimos ryšį ir išryškins tikrai svarbius dalykus gyvenime.

Be to, kad palengvinu savo vaikų mokymąsi ir maitinu juos (neabejoju, kad tam prireiks nemažai laiko), planuoju pradėti savo naują romaną ir sukurti savo naują sveikatos svetainę.

Kokius naujus projektus įdėjote į galinį degiklį ir galėtumėte pradėti? Kokias knygas visada norėjai perskaityti?

Čia yra nuostabus skaitymas iš „Brain Pickings“: „Pirmyn priekyje neapibrėžtoje visatoje“

Gyvenimo būdo analizė

Aš taip pat padedu klientams pagerinti savo sveikatą nuotoliniu būdu (ačiū „Zoom“). Siūlau NEMOKAMAI gyvenimo būdo analizės konsultaciją (gerai praleistas 30 minučių), kuri nustato efektyviai ir optimaliai veikiančias kūno sistemas (jei tokių yra) ir nustato tas, kurios yra žemiau par.

Kai išsiaiškinsite sritis, į kurias reikia atkreipti dėmesį, galite užpildyti atotrūkį tarp mitybos, kurią gaunate iš maisto (šiuolaikiniai ūkininkavimo metodai smarkiai išeikvojo būtiniausių mineralų ir vitaminų kiekį), ir to, ko jūsų kūnui reikia norint gauti maistinių terapinių papildų, kad veiktų. gausa, o ne deficitas kasdien.

Tada galiu dar patarti žarnyno sveikatos programos ir gyvenimo būdo klausimais. Jei norėtumėte priimti šį pasiūlymą, tiesiog palikite man el. Pašto adresą elitehealthhub@gmail.com.

Tuo tarpu linkiu tvirtybės, laimės ir sveikatos šiuo sunkiu metu. Turime nepamiršti, kad „tai taip pat praeis ...“

„Skelbimų meliora“. ~ Lotynų kalba reiškia „link geresnių dalykų“.

Mano tinklaraštis: rhap.so.dy žodžiais