Ką gali kovoti su COVID-19? Ans: Mūsų pačių imuninė sistema.

Xano Griffino nuotrauka „Unsplash“

Tarp šios pandemijos panikos pasaulyje daugumai mūsų trūksta sveiko proto daugiau sužinoti apie tai. Visiškai natūralu panikuoti, net buvau vienas iš jų. Po to aš daugiau skaitydavau apie tai ir skaitydamas patikimesnę literatūrą panika manyje išnyko. Tikra tiesa, kad tai nežinomas virusas, o visa medicinos brolija deda visas pastangas, kad išgydytų tai. Mes nežinome, kada tai taps realybe. Radau naudingos informacijos, kuri buvo kolektyviai aptarta su gydytojais. Aš juos subūriau žemiau.

Iš to, ką iki šiol supratome, šio viruso mirštamumas yra gana žemas. Praneštas mirštamumo skaičius aiškiai rodo, kad silpno imuniteto žmonėms gresia pavojus. Pagyvenę piliečiai, vaikai, vėžiu sergantys pacientai ir kiti panašūs susirūpinimą keliantys susirūpinimą keliantys sveikatos sutrikimai yra tie, kuriems reikia imtis papildomų atsargumo priemonių.

Geriausias ir vienintelis ginklas stiprina jūsų imunitetą. Atlikdami keletą žemiau pateiktų žingsnių, kuriuos nesunku atlikti namuose, įsitikinkite, kad visi namie esantys ir mylimi artimieji taip pat laikysis. Įsitikinkite, kad perskaitėte iki pabaigos.

Pirmiausia pradėkite nuo maisto, nes žmonės įpratę valgyti bet kokia kaina, taigi, mano manymu, labai svarbus ir geriausias pirmasis žingsnis. Tai ilgas sąrašas, tačiau gyvenimas yra daug vertingesnis už nieką šiame pasaulyje. Sekime sau ir artimiesiems. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, vitamino A, cinko, vitamino C ir seleno. Nesijaudinkite, aš sudariau konkretų geriausių šaltinių sąrašą, kuriame rasite visus šiuos vitaminus, o jų įtraukimas į savo dienos racioną padės taupyti.

Giulia May nuotrauka „Unsplash“

Vaisiai: agrastas, apelsinas, gvajava, papaja, džiovintos datulės, vynuogių vaisiai, kiviai.

Riešutai ir aliejiniai augalai: migdolai, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, linų sėklos.

Prieskoniai: česnakai, imbieras, petražolės, mėtų lapai, Ajwain, žvaigždinis anyžius, ciberžolė.

Daržovės: Moliūgai, morkos, Capsicum, būgnų lapai, plačios pupelės, ridikėlių lapai, plekšnių lapai, saldžiosios bulvės, brokoliai, špinatai, raudonieji varpiniai pipirai.

Grūdai: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, sveiki kiaušiniai.

Kai kurios pagrindinės priemonės, norint išlaikyti save sveiką

  1. 30 ml karčiųjų apsauginių sulčių vienam asmeniui.
  2. Viršus kokosų aliejus bus naudojamas virimo metu ar salotose.
  3. 1 arbatinis šaukštelis žalio ghee arba išgryninto sviesto ryte.

Imuninės sistemos stiprinimo receptai

Jei patenkate į imuninės sistemos slopinamų pacientų grupę, įtraukti vieną iš šių dietų padės daugiau. Jie dažniausiai imami iš indiškų patiekalų.

Egoro Lyfaro nuotrauka „Unsplash“
  1. „Kadha“ vaistažolių arbata: dauguma indų, turinčių senus senelius, to būtų nenoriai. Jį nesunku pasigaminti namuose. Imbierą, ciberžolę, tulsi lapą, cinamoną, ajwain (vyskupo piktžoles), pipirų kukurūzus ir nuvalytą apelsino žievelę išvirkite vandenyje, kol ji sumažės iki trečdalio pradinio tūrio. Įpilkite medaus ir laimo sulčių sumažėjus temperatūrai ir viskas! Gerkite apie 100 ml šios arbatos kasdien.
  2. Imunitetą stiprinantis čatnis / padažas: paimkite kario lapus, neapdorotą imbierą, kalkes, mėtų, kalendros lapus, druską sumalkite, kol taps vientisa pasta. Naudokite tai su duona ar bet kuo, ką mėgstate valgyti.
  3. „Ghee“ / rafinuotas sviestas su pipirais: kasdien turėkite šaukštą „Ghee“ su juodųjų pipirų milteliais.
  4. Samahanas: Tai yra Šrilankano žolelių mišinys, kuris tikrai tinka kvėpavimo sistemai. Jį galima rasti internete ir kiekvieną dieną galite turėti po vieną paketėlį.

Papildai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Norėdami sustiprinti imunitetą, turite įsitikinti, kad jums trūksta jokių maistinių medžiagų. Šiais laikais dažniausiai trūksta vitamino D, B12 ir geležies. Šių papildų vartojimas 2–3 savaites kasdien sustiprins jūsų imunitetą.

  1. Vitaminas C - 500 mg
  2. Vitaminas D - 2000 TV kasdien
  3. Cinkas - 7 mg elementinio cinko per parą

Gyvenimo stiliaus patarimai

„Kike vega“ nuotrauka „Unsplash“
  1. Mankšta: Niekas negali dėl to ginčytis, mankšta daug prisideda prie imuniteto stiprinimo. Tai suprantama esant įtemptam gyvenimo būdui, o daugelis įsipareigojimų tampa ne tokie svarbūs. Šiuo gyvenimo momentu turime bent šiek tiek mankštintis, aš asmeniškai galiu rekomenduoti, kad suryanamaskaras yra tobulas mankštintis.
  2. Kasdienė pranajama: Jei esate jogos / pranajama praktikuojantis asmuo, su tuo sutiksite. Ar tai „Anulom vilom“, „Ujjayi Pranayama“, „Gilus kvėpavimas“, „Bhastrika“.
  3. Miegas: įsitikinkite, kad miegate kasdien bent 7–8 valandas, kad jūsų imunitetas išliktų piko metu.
  4. Likite hidratuotas!

Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galime padaryti norėdami sustiprinti savo imuninę sistemą ir išlikti sveiki. Pirmiau minėti yra pagrindiniai, paprasti ir lengviausi žingsniai, kuriuos galime pritaikyti kasdieniame gyvenime.

Aukščiau pateiktos nesuteikia jums licencijos susisiekti su užkrėstais žmonėmis, todėl pirmiausia apsisaugokite nuo apsaugos nuo koronos virusu užkrėstų žmonių. Net jei jūs susisiekiate be išankstinio įspėjimo, jūsų imuninė sistema yra antroji gynybos linija ir ta, kurią mes visiškai kontroliuojame. Negalime numatyti, kur vaikščiosime, žmonių, su kuriais kalbėsimės, ir vietose, kurias liečiame, nėra virusų, tačiau mes galime kontroliuoti savo imuninę sistemą, kad galėtume kovoti su ja.

Būk sveikas, būk saugus ir leisk kovoti su šia pandemija kaip viename pasaulyje!